Progressive Muskelrelaxion

Durch Anspannen und Entspannen der Muskulatur wird ein Ruhegefühl erzeugt, indem die Konzentration auf die Entspannungsphase gerichtet wird und die angenehmen Gefühle der Lockerung und Lösung der Muskulatur wahrgenommen und verinnerlicht werden.

Durch stetiges Üben der Wahrnehmung dieser Gefühle können ebendiese  zu einem späteren Zeitpunkt ohne das vorherige Anspannen abgerufen werden.

Der Kurs PMR nach Jacobsen ist ebenfalls von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.